[...] hantlami, sztangą. Były swingi, wykroki, WL, na plecki ściąganie linek w klęku, wyciskanie hantli siedząc na barki, tricek - i juz więcej grzechów nie pamiętam, ale coś tam jeszcze grzeszyłam. Poniedziałek - cały dzień w drodze. Wtorek - zasłużony odpoczynek i leczenie kostki, która po samolocie dała niefajnie o sobie znać. Oprócz tego walka z [...]
[...] estro 96 - norma 40 prolka 20 - norma 17,7. Dałem po badaniach narazie jedna ari i pol cabaseru. Czy zaczynac juz HCG bo dzis 10 dzien od ostatniego tescia czy poczekac jeszcze i zbic estro i prolke do widelek? Ile moge czekac z HCG jakby opornie szlo to zbijanie? Poproszę o pomoc :) Zmieniony przez - mlody822 w dniu 2019-07-24 11:21:05
[...] https://i.imgur.com/RYLkCrO.jpg https://i.imgur.com/3SBtqmb.jpg Minąłem się na siłce z forumowym gniduskiem, który też wypoczywa w Zakopcu. Może uda się jeszcze złapać na wspólny trening ;) U mnie wleciała klatka i triceps, do tego okrojone interwały i aero (bo w nogach już blisko 30km spacerowania w ostatnie 2 dni), pompa [...]
[...] 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 97.8 forma zyciowa byla wczoraj na treningu. Nabicie i uzylenie jakiegov jeszcze nie mialem. Czemu tak na ustawkach nie wyglądam %-) Trening wszedl bardzo spoko, ostroznie z ciezarami pilnujac techniki. Rdl robie bardzo malym ciezarem ale to [...]
[...] 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 97.8 forma zyciowa byla wczoraj na treningu. Nabicie i uzylenie jakiegov jeszcze nie mialem. Czemu tak na ustawkach nie wyglądam %-) Trening wszedl bardzo spoko, ostroznie z ciezarami pilnujac techniki. Rdl robie bardzo malym ciezarem ale to [...]
[...] wysoki, ze względu na zainteresowanie tematem od ponad 12 lat i czynne uprawianie różnych dyscyplin sportowych. Otarłem się również o sport profesjonalny przez 3 lata będąc jeszcze w liceum. Mój brat z wykształcenia jest dietetykiem sportowym, także tutaj też nie brakuje mi dostępu do profesjonalnej wiedzy, natomiast jeśli chodzi o doping, to [...]
[...] żyć z Rosją w zgodzie tylko nie wiem czy oni tego chcą A za co lubię USA jako kraj? Nie wiem, wydaje mi się fajny, może filmy i gry komputerowe zrobiły mi propagandę. Poza poprawnością polityczną, czasami durnymi prawami i tym że wiele osób ma broń, to nie wiem czy mam jeszcze inne zastrzeżenia Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-07-23 23:04:40
[...] mówi) , a z drugiej kochasz te USA ,nie wiem nawet za co, oni nic nigdy nie zrobili dla Polski Dobrego -NIC(dużo więcej Dobrego dla Polski zrobiły "niedobre Muslimy") , a jeszcze ich wojsko jest tu utrzymywane z naszych pieniędzy, kolejną wojnę chcą rozpętać z Iranem (który dużo dobrego dla Polakow zrobił notabene, dawaJąc schronienie Polakom [...]
[...] zycie jak chcial. Z wkladka to moze byc tak, ze albo krwawienie w ogole przestanie sie pojawiac jesli masz hormonalna. Natomiast przy tych typu IUD czesto powoduje jeszcze silniejsze krwawienia niestety. Nie prorokuj ze bedzie gorzej bo mozesz wlasnie nalezec to tej bezkrwawej grupy. Daj jej czas. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w [...]
[...] zawodu nie bardzo jak mam pilnować rygorystycznie dietę. Z suplementów diety biorę tylko WPC protein instant plus. Waga w tej chwili mi stanęła w miejscu pomimo starań pilnowania diety. Czym (odżywki) mogę się jeszcze wspomóc? nie chodzi mi o skokowy przyrost masy, ale stopniowe podbijanie o np. 1kg miesięcznie. Co doradzicie? pozdrawiam
No to w takim wypadku ja też jestem pro amatorem %-) Marian, zobaczymy jak z ustawką. Jeszcze trochę czasu jest, będziemy się zgadywać bliżej terminu. Może przyjadę na rowerze %-) 23.07.19 Aktualna waga po weekendzie równe 78kg. W tym tygodniu aktywność mniejsza, lżejsze treningi siłowe i kolarskie, a kcal zostawiam bez zmian, więc albo wzrośnie [...]
[...] michy :-) a efekty przyjda z czasem, kase ktora masz na suple przeznaczylbym bardziej na to, aby dopracowac diete lub poszukac kogos kto krok po kroku poprowadzi ci w treningach i diecie abys zaczal budowac sylwetke i nie bladzil zbytnio:-) bo po tym co piszesz mozna wynioskowac ze jeszcze sporo bledow popelniasz jezeli chodzi o trening itd
[...] Chisora bije mocno, ale jest bardzo wolny. Nie wiem na co liczyłem, naprawdę nie wiem - powiedział "Szpila" w rozmowie z Kamilem Wolnickim z Przeglądu Sportowego." Ile on jeszcze musi KO wyłapać, żeby robił co mu trener karze, a tak to zawsze twierdzi, że sam wie najlepiej. Maksim Dadaszew nie żyje. Młody dobry bokser - 28 lat i w sumie [...]
[...] za krótka %-) Dziś cały dzień w pracy a wieczorem lecę na trening - siła i technika na przeszkodach. Jutro chciałabym zrobić długie wybieganie 15km+ tylko muszę jeszcze trasę obczaić, żeby się nie zgubić. Dieta "owocowa" drugi dzień ładnie trzymana, nawet czekolady nie jadłam, nie licząc tej odrobiny na waflach ryżowych, ale to [...]
[...] postawę przy noszeniu i dźwiganiu, ustawianie miednicy itp.ale jakie ćwiczenia do tego? Myślę ze najlepszy byłby plank bokiem żeby wzmocnić mięsnie po noszeniu na jedną stronę (chociaż strony noszenia staram się zmieniać żeby było mniej wiecej po równo) do tego pewnie zwykły plank, dead bug i co warto jeszcze zastosować poza rozciąganiem?
Ten sky to jakaś nowość, nie wiem czy nie z jednej piwnicy co dna. Wziąłem chłopakom ode mnie na próbę kilka środków - cypio, deka, bold, wino, oxa, meta. Za jakiś czas dam znać co i jak :-) Mam te laby z 2 roznych zrodel ale tez wiem ze to nowosc bo w tym drugim pojawil sie jak pytalem o cos powyzej 300mg/ml . Jeszcze chwile mam jakbys cos [...]
[...] zaszedł szereg zmian w regulaminie oraz formie zawodów. Obecnie wiemy, że po pierwszym evencie odpadnie połowa stawki i stawka będzie maleć co event do (chyba) 10 zawodników. Jakie będą eventy? Tego nie wiadomo jeszcze, ale gdy będziecie mieli jakiekolwiek informacje lub przecieki wrzucajcie info. Pozdrawiam https://games.crossfit.com/games/info
Witaj, przepuklina na kręgosłupie to jeszcze nie wyrok, jednak trzeba odpowiednio zadbać o krążki między kręgowe, jak i całą kolumnę kręgosłupa. Osobiście jestem przeciwny podejmowania aktywności na własną rękę, dopóki nie będzie dokładnej diagnozy dotyczącej poziomu występowania przepukliny w kręgosłupie, jak i stopnia uszkodzenia samego krążka [...]
[...] że na kolejnych treningach będziesz biec jak do tej pory, ale ostatnie 500 m przyspieszysz. Nie chodzi tutaj o zaoszczędzenie czasu a bardziej na "wyciśnięciu" z siebie jeszcze więcej kiedy już mamy energię na wykończeniu. Przydatne jest także bieganie z aplikacją i nasłuchiwanie jaką mamy prędkość. Możesz sobie założyć, że dążysz do tego [...]
Nie dać się czasowi
